“Pijat Panggilan Khusus Wanita & Bayi Sleman Yogyakarta Spa Ibu Hamil” 

 

 

 

 Teknik Pijat Sendiri Di Rumah


Apa itu Teknik Pijat Sendiri?

Teknik self massage adalah teknik yang bisa Anda lakukan sendiri untuk menghilangkan rasa kaku pada otot dan trigger point di seluruh tubuh Anda.

Banyak teknik pijat diri dapat dilakukan dengan jari, tangan, dan siku Anda, sementara yang lain membutuhkan barang-barang sederhana seperti bola tenis, roller busa, atau alat trigger point seperti Theracane.

Mengapa Pijat Sendiri?

Banyak orang menginginkan pilihan perawatan diri untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh stres, nyeri dan ketegangan otot.

Terutama, jika Anda adalah seseorang yang menderita sindrom disfungsi nyeri myofascial (MPDS), yang disebabkan oleh adanya titik pemicu kronis – Anda mungkin perlu memijat diri sendiri secara teratur. Titik pemicu adalah simpul ketat di jaringan otot yang dapat menyebabkan rasa sakit, serta merujuk rasa sakit ke area lain di tubuh.

Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science, pasien yang menderita sindrom disfungsi nyeri myofascial (MPDS) yang menerima perawatan pijat sendiri, dikombinasikan dengan olahraga di rumah, telah mengurangi intensitas nyeri mereka LEBIH selama aktivitas sehari-hari jika dibandingkan dengan individu. yang hanya menerima enam sesi modalitas terapi fisik tradisional (panas dan stimulasi saraf listrik transkutan TENS).

Manfaat Pijat Sendiri Termasuk:

- Mempromosikan tidur yang lebih baik pada anak-anak
- Meningkatkan fungsi kekebalan
- Mengurangi nyeri otot dan pembengkakan
- Meningkatkan kewaspadaan
- Mengurangi kecemasan, depresi, dan rasa sakit
- Meremajakan pikiran dan tubuh Anda
- Mengurangi rasa sakit

Manfaat Pijat Sendiri daripada Terapis Pijat

Ada banyak manfaat dari mempelajari teknik pijat diri, daripada mencari perawatan profesional, termasuk:

- Lebih murah daripada membayar seorang profesional.
- Ini memakan waktu lebih sedikit daripada memesan janji dengan seorang profesional.
- Anda dapat fokus pada area yang benar-benar mengganggu Anda dan menerapkan tekanan yang meningkat ketika Anda menemukan area yang sangat lembut.
- Hasil biasanya cepat ketika Anda fokus pada area masalah Anda.
- Anda dapat melakukan teknik pijat diri di mana saja termasuk di rumah, kantor, atau bahkan mobil Anda.
- Tidak perlu merasa sadar diri saat disentuh oleh seseorang yang tidak Anda kenal atau pergi ke tempat asing, seperti spa atau klinik.

6 Hal yang perlu diingat saat menggunakan teknik pijat sendiri:

a. Rentangkan area dengan lembut setelah perawatan pijat sendiri.
b. Jika Anda mengalami rasa sakit setelah itu, redalah saat Anda melakukan pengobatan sendiri.
c. Jelajahi otot-otot di daerah di mana Anda merasa sakit sampai Anda menemukan tempat tertentu yang sangat menyakitkan.
d. Pijat area tersebut setidaknya dua kali sehari.
e. Terapkan tekanan yang kuat, tetapi dapat ditoleransi (tip: mulai dengan tekanan ringan dan terus naik).
f. Anda hanya perlu memijat beberapa saat untuk kasus ringan; atau satu atau dua menit untuk kasus yang lebih parah.